早啊,健康來了!【2019.2.11】






早啊,健康來了!【2019.2.11】

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早啊,健康來了!【2019.2.11】

早啊,健康來了!【2019.2.11】

【大陸專家在病毒中發現朊病毒】西北農林科技大學生命科學學院分子病毒學課題組日前在《自然·通訊》雜誌在線發表了題為《一個具有朊病毒特性的病毒表達因子》的論文,該課題組在病毒中發現朊病毒,這一發現可能為阿爾茲海默症的防治帶來曙光。▲摘自《生物谷》

早啊,健康來了!【2019.2.11】

【研究發現六個月的運動或能逆轉輕度認知功能障礙】最近一項研究發現,六個月的有氧運動訓練能夠逆轉老年人輕度認知功能障礙的症狀。輕度認知功能障礙(MCI)的特徵是輕微喪失認知能力,比如記憶和推理能力。MCI患者很難記住事情、做出決定,或者將注意力集中在任務上。雖然認知能力衰退並不足以影響日常生活,但是MCI會增加阿爾茲海默症和其他癡呆症的風險。根據阿爾茲海默症協會統計,在美國有15%至20%的65歲以上老年人患有MCI。最近一項研究表明,或許有一種方法可以扭轉這些與年齡相關的認知問題。該研究最近已發表在《Neurology》期刊上。▲摘自《生物谷》

早啊,健康來了!【2019.2.11】

【《柳葉刀》重磅:多吃膳食纖維活得久】近期的Lancet雜誌重點刊登了紐西蘭奧塔哥大學的一項研究結果,這項綜合了全球200多項研究的Meta分析顯示,增加膳食纖維的攝入與冠心病、糖尿病、腸癌等多種疾病的風險下降有關,使人群的全因死亡風險下降了15%。▲摘自《生物谷》

早啊,健康來了!【2019.2.11】

肝衰先上臉!護膚先要護好肝

俗話說,「肝衰先上臉」。 肝臟是人體的排毒器官,作為人體的「化工廠」,我們平時飲食中的有害成分或藥物在體內都需依靠肝臟解毒。如果肝臟內的毒素無法正常排出,滯留體內,臉上就會發出「信號」。

早啊,健康來了!【2019.2.11】

黃褐斑。中醫認為,黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯等問題引發的,當肝功能受損,會導致膽紅素的代謝轉化出現異常,從而使得血液中的膽紅素增多,身體的皮膚、鞏膜等部位會被「染」為黃色。

毛孔變粗。人體的毒素、油脂及細胞代謝物等需要肝臟排出,如肝臟受損,導致肝功能下降,各種毒素就會堵塞毛孔,毛孔自然越來越粗。

粉刺。人體的黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用,黃體荷爾蒙數量越多,皮脂分泌量就會越旺盛。肝臟能破壞黃體荷爾蒙,從而降低油脂分泌,所以肝臟功能降低時,可能會導致粉刺叢生。

痤瘡。痤瘡是因肝臟毒素堆積,造成激素失衡和內分泌失調所引發的皮膚問題。肝臟內部毒素堆積而形成的痤瘡無法通過外在清潔去掉,只有養好了肝,痤瘡才會自然消失。▲摘自《人民健康網》

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劇烈運動後,建議通過幾種方法緩解全身酸痛

1.適當休息。酸痛感強烈時,應適當休息(靜坐或半臥)。休息能慢慢促進血液循環,加速代謝產物排出,增進酸痛部位營養供給與修復。

2.前期冷敷。大重量訓練後,可用冰袋冷敷訓練目標肌肉,一般冷敷10~15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾,防止凍傷皮膚。

3.伸展練習。靜態伸展可促進肌肉放鬆和拮抗肌的緩解。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重復進行,每天做幾次有助緩解酸痛、痙攣。

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4.補充營養。鍛煉後2小時內攝入碳水化合物有利於恢復肌糖元水平,所以,訓練後應在2小時內進餐。一般性健身訓練不必吃補劑。

5.拍打按摩。對酸痛部位進行拍打按摩,可促進血液循環。拍打時不可用力過猛,用手一點一點輕輕按摩,來回循環10分鐘左右。

6.充足睡眠。睡眠時身體以同化作用為主,肌肉修復很大程度上都在睡眠過程中完成。每天要保證7~8小時高質量睡眠,睡前不要長時間看電視、玩手機、喝咖啡等。▲摘自《生命時報》

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清蒸白灼味道鮮

怎麼做蝦最好?蝦本身味道很鮮美,因此烹調方式應少鹽少油,盡可能保持原有的風味,比如白灼和清蒸,配上清淡的蘸料;大一點的蝦因為肉厚,內部可能味道比較淡,這時可以做一些簡單的調味,比如稍微加一點醬油做成紅燒大蝦。如果腥味較重,可以加一些黃酒、蔥薑去腥。

高溫油炸,一方面導致一些抗氧化成分損失,另一方面使蛋白質嚴重變性,肉質變硬,從而影響消化吸收。▲摘自《人民健康網》

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如何安撫小兒夜啼

1.清心經。取中指螺紋面,一手托住小兒的手掌,由指尖推至指根,每次推100~500次。此方法能清心火、止夜啼。

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2.清肝經。取食指螺紋面,一手托住小兒的手掌,食指掌面末節推向指尖,即為清肝經,每次推100~500次。此方法可清肝火、止夜啼。

3.揉小天心。手掌大小魚際交界處凹陷中,每次揉按100~500次。此方法可安神定驚、止夜啼。

4.摩腹和捏脊。小兒平躺時,順時針按摩其肚臍周圍,然後變換姿勢,讓孩子伏臥,再由下而上的「捏脊」。此方法不但能改善消化系統,還能放鬆敏感緊張的情緒。需要注意的是,按摩一定要使用按摩油,以免弄傷寶寶嬌嫩的皮膚。▲摘自《生命時報》

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小兒腹瀉服山楂石榴散

推薦一款運脾消食、澀腸止瀉的食療方「石榴山楂散」。取生山楂9克、石榴皮5克,二者焙至焦黃,研成細粉,此為兩次劑量,每日用適量白糖水送服一次。方中,山楂味酸甘,性微溫,歸脾、胃、肝經,主健胃消食、行氣化濁;石榴皮味酸澀,性溫,歸大腸經,主澀腸止瀉。有傷食瀉,特別是乳食積滯的患兒可服用此方。其症狀表現為大便稀溏,夾有乳凝塊或食物殘渣,氣味酸臭;或脘腹脹滿、便前腹痛、瀉後痛減、腹痛拒按、噯氣酸餿;可能有嘔吐、不思飲食、夜臥不安、苔白厚膩或微黃、脈滑實。若患兒重瀉過度、久瀉不愈,建議至醫院治療。▲摘自《生命時報》

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有什麼好辦法可以解酒呢?

要養成先吃東西再喝酒的習慣。很多人都有親身體會,空腹喝酒容易喝倒。在喝酒前,先喝牛奶、豆漿、米湯、吃些雞蛋、肉類等高脂肪、高蛋白的食物。

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喝酒前要先吃些青菜。喝酒以後,食用這些食物依然可以幫助解酒,富含維生素B族、維生素C等更是可以幫助解酒、保護肝臟和排除毒素。

葛花與枳椇子有解酒作用。梁代《本草經集註》所收錄的《名醫別錄》中記載葛花「主消酒」,唐代的《新修本草》記載枳椇「和酒則味薄」。由此可見,葛花和枳椇子及其制劑具有解酒毒之效。▲摘自《人民健康網》

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冬季測血糖四個竅門(二)

糖尿病患者冬季血糖要比春秋兩季高,因此醫生都會叮囑糖友冬季測血糖要較平常勤一點。氣溫低的環境,有些糖友采血時會發現血液出不來,或出來的很少,往往還要多紮一兩針,比較苦惱。

寒冷季節,血糖會因冷刺激交感神經興奮導致血糖有所升高,加之,人在寒冷時食欲增加,高糖高脂食物的攝取較平常多,戶外運動又大幅減少等。冬季采血困難的原因有很多,如血流緩慢末梢循環差、皮膚乾燥、血液黏稠度高、皮膚角化層厚等。要保證冬季能順利采血,需做到以下幾點:

二是在指腹的兩側而不是中央采血,因為兩側的皮膚相對較薄,而且針刺疼痛感較輕。已經產生皮下硬結的部位應避開。▲摘自《生命時報》

早啊,健康來了!【2019.2.11】

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【生活小常識】醋鹽水清潔廚具

廚房里的菜刀、砧板和抹布,非常容易藏污納垢,只用清潔劑清潔,使用起來會有點不安心。利用自己調制的「醋鹽水」,就能做到既乾淨又安全。

先在六湯匙的冷開水中加入兩湯匙的白醋,再加入一匙的鹽巴,把洗淨後的砧板,先鋪上紙巾,再淋上剛剛做好的醋鹽水,就能達到殺菌功效。

刀具、削皮刀也可以使用醋鹽水浸泡一小時後清洗乾淨,可定期殺菌。用過的醋鹽水還可以用來浸泡抹布,幫抹布殺菌。

早啊,健康來了!【2019.2.11】

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