一個不花錢的長壽方:「搓」是老中醫眼里的補身藥






一個不花錢的長壽方:「搓」是老中醫眼里的補身藥

冷的時候,我們會習慣性地搓搓雙手;困的時候,搓搓臉或耳朵,也能讓人覺得神清氣爽。

一個不花錢的長壽方:「搓」是老中醫眼里的補身藥

「搓」,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返或環轉的摩擦,在中醫按摩中屬於摩、擦手法的一種。

經常搓一搓身體,可舒筋通絡、預防疾病,《生命時報》微信內搜尋「LT0385」即可關注)邀請推拿專家,教你搓出長壽。

受訪專家

中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師 莊平

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 薛衛國

江蘇省人民醫院針灸科副主任中醫師 張朝暉

搓臉部

疲勞時搓一搓臉,不僅臉部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展臉部神經和肌肉,還可防臉部麻痹、視力減退、感冒等。

搓前額醒神志

手掌放在前額,從前額向頭頂、腦後的方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩「抬頭紋」的出現,早上醒來後操作更好。

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搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

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搓耳朵

耳朵上的穴位非常多,當人體內臟或軀體發生病變時,耳郭上可能出現壓痛、結節、脫屑、小疙瘩等。 常搓耳朵,可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。

搓耳輪聽力好

雙手握空拳,用拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。這樣做有一定的健腦、強腎、聰耳、明目的作用,對腰腿痛、頸椎病、頭痛頭昏等病症,有一定的緩解作用。

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搓耳垂不頭痛

自內向外揉搓、提拉耳垂,手法由輕到重,牽拉力度以不感疼痛為限,每次3~5分鐘,可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經衰弱等症。

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搓耳尖能明目

向上提揪、揉捏耳尖15~20次,使局部發熱發紅,具有一定的鎮靜、止痛、清腦明目、抗過敏等功效。

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需要注意的是,搓耳朵時注意不要太用力,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

搓胸脅

從上至下、從外至內,搓熱前胸及兩肋,能達到寬胸理氣、舒緩心情的效果。

搓胸前能護肝

現代人熬夜幾乎成了家常便飯,久而久之就會出現疲勞、沒有食欲等症狀,這其實是肝在向你發出「危險信號」了。

每天用掌心摩擦胸前的期門穴5分鐘,是疏泄肝膽的首選方法。

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搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以舒緩情志,調暢情緒。

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這個方法適合大部分人使用,但是胸部有外傷的人要等到傷好後再用。

搓腰部

腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」,常搓腰部能溫煦腎陽、暢達氣血。

搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5~10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以緩解腰酸腰痛。

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搓腰眼壯腰脊

腰眼位於人的盆骨最高處上四指處,用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓。

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每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

搓腳底

人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,常搓腳部有助於消除疲勞、水腫、體寒等症狀。

搓腳掌舒經絡

人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還能促進睡眠。

洗腳後,用左腳腳跟摩擦右腳的腳心100次,使腳心發熱,然後左右腳互換位置再做一遍。

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糖尿病患者要謹慎搓腳。

提示:搓法只能用於日常保健,若感到身體不適,一定要及時就診。▲

本期編輯:張傑

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