早啊,健康來了!【2019.2.12】






早啊,健康來了!【2019.2.12】

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早啊,健康來了!【2019.2.12】

早啊,健康來了!【2019.2.12】

【研究稱持續性咽喉痛可能是喉癌警報】英國埃克塞特大學的一項新研究認為,持續性咽喉痛並伴有吞咽困難和呼吸急促等症狀,有可能是喉癌的警報。埃克塞特大學研究人員最近在《英國普通醫學雜誌》上發表論文說,他們分析800多名喉癌患者的病史後發現,當患者持續性咽喉痛,並伴有吞咽困難、呼吸急促和耳痛等症狀之一時,其患喉癌的風險超過5%;如果患者僅是聲音嘶啞,其患喉癌的風險為2.7%。▲摘自《新華網》

早啊,健康來了!【2019.2.12】

【中國學者率先揭示生物鐘紊亂、睡眠障礙背後機制】光照環境異常是造成生物節律紊亂以及睡眠障礙的重要因素。但是,哪些大腦核團參與異常光照環境引起的節律紊亂和睡眠覺醒行為異常,國際醫學界尚不清楚。黃志力教授團隊利用多種等研究手段,發現相關神經元在急性黑暗介導的促覺醒效應中扮演著不可或缺的角色。研究還發現,視網膜神經節細胞能夠直接調控相關神經元的活性,並與其形成單突觸連接。可能為治療光照環境異常導致的生物節律紊亂和睡眠障礙等疾病提供新靶點。▲摘自《人民健康網》

【人如其食!個人飲食習慣或影響大腦功能和記憶力】我們可能都很熟悉這樣一句話,那就是「人如其食」,那麼你知道嗎?你所吃的東西或許會影響大腦的記憶力;最近,一項刊登在國際雜誌Neurobiology of Aging上的研究報告中,來自愛荷華州立大學的科學家們通過研究發現,當處於高水平時,一種飽腹感激素或會降低個體患阿爾茲海默病的風險。▲摘自《健康時報》

早啊,健康來了!【2019.2.12】

擊退臉部鬆弛和暗沉的刺激項目

大炮似的呼吸

抿著嘴「呵呵」地快速地吐氣,反復地呼吸。配合呼吸收縮臉頰使之鼓起,與呼吸一邊聯動腹部一邊確認運動著,持續進行1-2分鐘左右。

獅子般的坐姿

1,抬起膝蓋坐下,抬起腳尖。兩手放在膝蓋上,手指著地板,一邊用鼻子吸氣,一邊將腰向前推。

2,腰部再向前推,拉住下巴張大嘴,大口咬住舌頭一邊發出聲音,一邊從口哈氣吐出。吐氣時,同時張開指尖,睜開眼睛看著鼻子。

在乾燥的季節里,皮膚容易變得更糟。通過有意識地活動表情,可以防止皮膚乾燥、鬆弛等二次「皮膚災害」。▲摘自《人民健康網》

早啊,健康來了!【2019.2.12】

有氧運動半年,大腦年輕9歲

美國杜克大學的一項新研究表明,老年人堅持一段時期有氧運動,就可以改善年齡增長導致的思考能力下降問題,提高執行能力,使大腦變得年輕。

早啊,健康來了!【2019.2.12】

研究人員把160位80~90歲心血管疾病患者分成4組,第一組減少鹽分、脂肪和糖分,並增加蔬菜和水果攝入量;第二組執行運動計劃,前3個月,每周在健身房進行3次步行或騎自行車的有氧運動,後3個月在家中完成運動;第三組嘗試每周3次有氧運動和健康飲食疊加計劃;第四組只接受心血管疾病防控措施建議,並不改變飲食和運動習慣。在試驗開始前和結束後,研究人員分別對4組參試者進行認知力測試、體力檢測以及血壓和血糖值測定。結果顯示,有氧運動組比不運動組完成某項任務的執行能力大有提高,健康飲食組與不運動組思考能力無明顯差異。而有氧運動和健康飲食疊加組在執行能力和思考能力的測試中得分最高,他們的大腦年齡平均比實際年輕了9歲左右。

研究人員表示,每周堅持3次有氧運動對大腦健康極為有益,如果這一鍛煉習慣持續18個月,對執行能力、思考能力和記憶力都大有好處。▲摘自《生命時報》

早啊,健康來了!【2019.2.12】

喝碗豆豉粥感冒無影蹤

節日期間,親朋相聚,杯來酒往、打牌應酬,加之氣候寒冷,走親串友,身體疲勞,使機體抵抗力下降而容易感冒。介紹一款豆豉粥,可有效防治感冒。

取豆豉15克、大米100克、食鹽適量。豆豉擇洗乾淨放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入食鹽,再煮一二沸即成,每日一劑。

豆豉醇香味美,是許多人愛吃的調味品之一,它還是一味中藥。《本草拾遺》記載,豆豉「解煩熱熱毒,寒熱虛勞,調中發汗,通關節,殺腥氣,傷寒鼻塞」。患風寒、風熱感冒,有頭身疼痛、熱病後胸中煩悶、虛煩不眠等症狀者,均可服用本方。▲摘自《生命時報》

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孕期狀況與後代心臟病風險有關

抽煙、肥胖等因素長期以來被認為與心臟疾病風險相關。英國研究人員進行的最新動物實驗顯示,如果母體孕期出現一些妊娠並發症,也會增加其後代未來患心臟病的風險。

劍橋大學研究團隊為探究影響後代心臟疾病的風險因素,在懷孕的綿羊身上進行了相關實驗。研究報告已刊登在新一期美國《科學公共圖書館·生物學》上。

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宮內慢性缺氧是孕期最常見的妊娠並發症之一。研究人員發現,對宮內慢性缺氧的懷孕綿羊進行抗氧化劑治療,能降低其後代未來出現高血壓和心臟病的風險。研究人員認為,這一動物實驗結果不僅證明胚胎在母體內受到的影響確實與其未來患心臟病的風險存在關聯,而且也表明在孕期及時進行預防性治療,或許能降低甚至避免相關風險。

報告通訊作者、劍橋大學教授迪諾·朱薩尼說,這項研究顯示,在考慮降低心臟病負擔時,與治療相比,有必要更注重預防。此外,應盡量在疾病發病早期開展治療,而不是等到成年後病情已無法逆轉時再治療。▲摘自《科技日報》

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肉桂能減輕心血管疾病風險

肉桂是一種廚房里常見的香料,在過去,中醫曾發現肉桂不僅是一種絕佳的調味品,而且對於心臟、大腦及神經都有益。近年來有不少來自國外的研究者,以西方人的觀點來研究肉桂,出來的結果與中醫不謀而合——膳食中加肉桂,可以調節血糖、防治糖尿病等疾病。

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據一項來自美國心臟協會的最新成果顯示,肉桂內含具有抗炎、抗氧化功能的多酚物質,能夠減輕因為飲食引發心血管疾病的風險。在餵養大鼠動物模型試驗中,研究者發現,堅持補充肉桂12周的大鼠們不僅腹部脂肪較少、不易發胖,而且血液中的脂肪、糖類、胰島素水平都相對較健康。研究人員相信,肉桂能夠通過激活部分轉錄因子以及氧化防禦信號通路,減少高脂血、炎症等症狀,從而減少高脂肪飲食的破壞性影響。

想要減輕高脂肪飲食對心血管疾病帶來的風險?晚上來一份桂皮燉肉吧。▲摘自《人民健康網》

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魚生火,肉生痰這樣吃更合理

大陸新版《中國居民膳食指南》中建議成年人每天畜禽肉類的食用量為40-75克,水產品的食用量為40-75克。所以,只要魚類、肉類食物的食用量合理,飲食結構均衡,是不會對健康人造成不利影響的。但是對於本就脾虛痰濕或陰虛火旺的人群來說,適當減少此類食物的攝入量,或者選擇更為平和的同類食物食用,也是可以避免出現生火或生痰的問題的。除此之外,千萬不要忘了均衡的膳食結構,才是保證身體健康的基礎。▲摘自《人民健康網》

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冬季測血糖四個竅門(三)

糖尿病患者冬季血糖要比春秋兩季高,因此醫生都會叮囑糖友冬季測血糖要較平常勤一點。氣溫低的環境,有些糖友采血時會發現血液出不來,或出來的很少,往往還要多紮一兩針,比較苦惱。

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寒冷季節,血糖會因冷刺激交感神經興奮導致血糖有所升高,加之,人在寒冷時食欲增加,高糖高脂食物的攝取較平常多,戶外運動又大幅減少等。冬季采血困難的原因有很多,如血流緩慢末梢循環差、皮膚乾燥、血液黏稠度高、皮膚角化層厚等。要保證冬季能順利采血,需做到以下幾點:

三是找到合適自己的采血力度:大多數采血筆都有多檔采血力度調節,每個人的皮下層厚度不同,需要摸索出合適的采血力度,盡量在最小疼痛下獲得充足血量。采血針最好做到一次性使用,如果血量不夠應更換新的采血針重新采血,這樣可以保證針頭鋒利,減少組織損傷。▲摘自《生命時報》

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【生活小常識】一只普通節能燈含汞量約0.5毫克,1毫克汞滲入地下,可造成360噸水被污染,也就是說,一只節能燈可污染180噸水。

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