肝臟最怕5件事,多做1次,傷肝百倍!第一件你就天天做!






肝臟最怕5件事,多做1次,傷肝百倍!第一件你就天天做!

今年是3月18日,第19個「全國愛肝日」,你愛護好你的「心肝寶貝」了嗎?

肝臟是人體最大的解毒器官,每天我們吃進去的食物都需要肝臟一一過濾。

若肝臟代謝不正常,身體各個器官都無法正常工作;若肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內。

肝臟每天如此辛苦,身為它的主人,你是否有好好對待它呢?你是否知道,你的一些不良生活習慣正在悄悄地傷害肝臟?

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肝臟最怕5件事

肝臟最怕5件事,多做1次,傷肝百倍!第一件你就天天做!

1. 睡眠不足

經常熬夜,如夜間加班或娛樂,導致睡眠不足,身體抵抗力下降,會影響肝臟夜間的自我修復。

2. 加工食品攝入過多

加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

3. 暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

4. 吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

5. 過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

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養肝護肝,春天最宜

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愛肝,除了避免一些傷肝的不良生活習慣之外,還應學會養肝護肝。

中醫認為,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春暖花開,萬物復蘇,肝木升發之氣旺盛。此時養肝,最是適宜。

1省酸增甘,以養脾氣

春季人體陽氣漸旺,此時宜選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃。

平時不妨適當多吃一些具有升發、疏理肝氣的食物,如春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

建議:飲食「省酸增甘,以養脾氣」,即適當減少酸味食物,增加甘味食物。

2心情暢順,養肝要領

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常,病人常發無明火,按中醫講就是「肝火旺」「肝鬱氣滯」。

所以,應隨時保持心情愉快,過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。

建議:多在戶外活動,以使形體舒緩;遠眺,以寧心調神;唱悠揚嘹亮的歌曲,可抒情。

3常練「噓」字功,疏肝明目

做法:

1.兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫;

2.呼氣念「噓」字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上,同時兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓;

3.呼氣盡時,再吸氣,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂於體側,再做第二次吐字。

4.如此動作反復六次為一遍,一遍過後,可放鬆調整下氣息。

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(圖片來源:網路)

這個方法適宜早晚各做一次,相當簡單。

建議:肝病病人天天堅持練「噓」字功,練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,噓後調息時要閉目凝神。如此,可達到疏肝、明目的作用。

4「花」式茶飲,清肝明目

百花盛開的日子,正是吃花的好季節,以下介紹兩款適合養肝的花茶飲。

桑菊茶

取菊花10克,桑葉10克。放入茶杯中,用開水沖泡,溫浸10~15分鐘,即可飲用。

桑葉與菊花皆能疏散風熱、清肝明目。

玫瑰紅糖水

取玫瑰花5克,紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右,即可飲用。

適合工作生活壓力較大的女性,可以緩解痛經,調節情緒,保持膚色健康紅潤。

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編輯:木可、小紅帽


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春日養肝正當時!