每天都在睡覺,可為什麼有的人越睡越精神,有的人越睡越頹?






每天都在睡覺,可為什麼有的人越睡越精神,有的人越睡越頹?

每個人每天都會睡覺,基本上人一生三分之一的時間都是花在睡覺上。可見,睡覺對人體的健康有著至關重要的作用。合理的睡眠能消除疲勞,保護大腦,增強免疫力,延緩衰老,對小孩子來說,合理的睡眠能有效的促進生長髮育。

睡覺對大家來說,可以說既是熟悉又是陌生的。每個人都會睡覺,可為什麼有的人越睡越精神,而有的人越睡越頹呢?下面我們一起來找找原因吧。

每天都在睡覺,可為什麼有的人越睡越精神,有的人越睡越頹?

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一天睡眠幾個小時是健康的?

一般來說,如果年齡小於12歲的話,建議一天可以睡覺睡到十個小時左右的樣子;而如果超過十二歲,小於三十歲的人,建議一天可以睡覺睡八個小時左右的樣子;超過三十歲,小於六十歲的人,建議每天可以睡覺睡七個小時左右;而超過六十歲以上的老人,建議每天睡眠保持在五六個小時就行。

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睡眠時間過長的危害

第一點,睡眠時間太長,對我們的心臟是不好的,有研究發現,如果每天睡覺的時間都超過八個小時,那麼,會提升心臟病、心絞痛等疾病的幾率。

第二點:睡眠時間太長,對我們的腸胃也是不利的,因為睡覺的時間太長,就會打亂我們的作息時間,導致無法按時吃飯,如果時間久了,不規律的飲食,就會容易使人發生胃痛、胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

第三點:睡眠時間太長,反而會讓人覺得更累,影響工作和生活。

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睡眠時間太少的危害

其次,我們再來看一下睡眠時間太少對人體的傷害都有哪些,主要包括:

第一點:睡覺睡得太少,會加速皮膚衰老,這是最為明顯的,長期睡覺時間不足,可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈,加速皮膚衰老。

第二點:睡眠時間太少,會增加死亡風險,英國曾經有調查發現,那些睡覺時間從原本七個小時,減少到五個小時,甚至更少的人,其患有疾病致死的幾率提高了將近一倍,尤其是發生心血管疾病致死的幾率更高。

第三點:睡覺睡得太少,還會影響人的記憶力,有研究證實,一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現,所以,如果經常睡覺睡的不夠,就會損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力。

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