飲料果汁過量不只讓你胖,還會讓你「痛」!






飲料果汁過量不只讓你胖,還會讓你「痛」!

年僅19歲,剛剛邁入大學,瀋陽的一名大學生小林(化名)就患上了痛風,不得不反復跑醫院求助。而目前,像他這樣年紀輕輕就患上痛風的情況越來越常見。

中國醫科大學附屬盛京醫院風濕免疫科副主任醫師金磊提醒,除了高嘌呤食物之外,北方的低溫和現代人喜歡的甜飲料、果汁,也是容易被忽視的痛風「幫兇」。

飲料果汁過量不只讓你胖,還會讓你「痛」!

不久前,大一新生小林來到金磊的門診求助。讓金磊驚訝的是,這已經是他最近接診的第二個大學新生痛風患者,「痛風的門診量越來越大,每次做痛風的科普講座都會人滿為患。以前40歲以上才是痛風高發人群,而現在,發作年齡‘屢創新低’,二三十歲的患者已經很多,十幾歲都不再罕見。」金磊說,小林身材較胖,體重將近180斤,平時缺乏運動,渴了只喝飲料不喝水。這些因素導致他19歲就成了痛風的「俘虜」。

從2014年的統計數字來看,大陸約有十分之一的人有高尿酸問題,而這一人群中,又有十分之一患有痛風。

金磊認為,現代人痛風增多,主要與精神壓力大、生活方式不健康、營養普遍過剩有關。除了喝酒、吃海鮮之外,果糖也會引起高尿酸。盡管果糖並不是高嘌呤食物,但高尿酸的源頭是高能量。果糖的能量非常高,而且代謝徹底,能量會在人體中完全釋放,並妨礙尿酸排出。

「而且,人們吃兩個蘋果吃不下,喝兩個蘋果榨的果汁很容易就喝掉了,無形中會增加果糖的攝入量。」金磊提醒,盡管鮮榨果汁聽上去很健康,但榨汁之後損失了纖維素,從而缺乏飽腹感,容易攝入過多;同時損失了維生素,尤其是抗氧化的維生素C,而抗氧化能減少關節紅腫熱痛等炎症反應。因此,痛風患者應少攝入啤酒、動物內臟、海鮮、甜度過高的水果、果汁、飲料等。主張多吃維生素C豐富的蔬菜、水果。多喝牛奶也有降低尿酸的作用。

以下這6類飲品

有可能喝出健康隱患

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1

湯類鹽多,易高血壓

在外就餐最好少喝湯,餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多,容易導致高血壓和動脈硬化。

在家熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加,易導致高尿酸,多喝可能會傷腎。

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2

牛奶喝太多,患病風險高

牛奶被譽為最佳天然補鈣品,但長期大量喝牛奶會導致營養失衡,可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。

每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用擔心這種風險。

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3

茶太濃,可能心悸

飲茶要注意濃度和溫度。濃茶含大量咖啡因,過量攝入會引起心跳加速,產生胸悶、心悸等不適。喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉,喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

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4

咖啡喝太多,影響睡眠

最好不要空腹飲用咖啡,也不要在晚餐後喝,以免影響睡眠質量。

健康人一天最好不要超過3杯(每杯約200毫升),孕婦要減少咖啡攝入量,每天不要超過2杯。

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5

「人工果汁」,傷智力

市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調制出來的「人工果汁」。

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美國、英國的研究者發現,這類果汁飲料不僅會損害牙釉質,引發蛀牙、牙齒敏感等問題,還容易導致體重超標,增加糖尿病風險,其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育。

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6

酒,喝出60種病

世界衛生組織統計顯示,有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。飲酒過量,肝臟「最受傷」,一次醉酒相當於得了一次肝炎。

短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒,長期如此,容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。

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編輯:丁卉

瀋陽晚報、沈報融媒記者 唐子勻

小編說:

飲料果汁過量不只讓你胖,還會讓你「痛」!

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