炎炎夏日,降溫解暑別選冰飲,你應當喝這些……






炎熱的夏天,身體感覺要被蒸幹,這時你最愛吃哪些食物或飲品降溫?喝飲料、吃冰棍?其實這些並不能真正解暑,反而是讓你變成「肥宅」的禍源!

想消暑,我們應該喝什麼呢?

夏天的「消暑利器」

足量白開水

炎炎夏日應足量飲水,最好是喝白開水,推薦每日飲水量應達到1500~1700mL,少量多次,不要等到口渴時再喝水。

溫熱茶水

溫熱的茶水是夏季理想的軟飲料,溫茶水既能補水,也能幫助降低皮膚溫度。

綠豆湯

綠豆有清熱、解暑、解毒、利尿的功效,夏日煮一鍋綠豆湯是消暑的好方法,當然,為了減少熱量攝入,建議大家少放糖或不放糖。

適量運動飲料

高溫或劇烈運動出汗較多時,體內的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質也有一定程度的丟失,為了維持體內電解質平衡,建議可以適量地喝一些運動飲料,補充礦物質。

西瓜汁

西瓜性寒涼,民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜或喝一杯鮮榨西瓜汁,既香甜可口,又清涼解渴。

夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用,有清熱、除煩、祛濕的作用。

圖文轉自

健康中國頭條

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