今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→






今天就要入伏啦!

上海7月12日入伏,今年的三伏天共計40天。一般來說,三伏天通常是一年中氣溫最高的日子,但事實真是這樣嗎?三伏天被人說成是一年中」最兇險「的日子,要注意哪些養生要點呢?快來看看吧↓

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

關於三伏天和高溫日

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

伏,是避暑之意,「三伏」指的是初伏、中伏和末伏。

根據傳統歷法,初伏是從夏至後第三個庚日算起,中伏則從夏至後第四個庚日起,立秋後的第一個庚日到第二個庚日則為末伏。

今年6月21日進入二十四節氣之一的「夏至」,7月12日跨入初伏,立秋為8月8日,由於今年夏至與立秋間有5個庚日,所以今年中伏從7月22日至8月10日共有20天, 加上末伏的10天,今年整個三伏天長達40天。

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

三伏天通常是一年中氣溫最高的日子。盡管入伏,但現在說高溫似乎還為時尚早,黃梅天還沒結束呢~

☔️☔️☔️

今天夜間至周六降雨明顯

今天下午以後梅雨帶再度影響上海,雲系進一步增多,夜間本市的降雨將變得明顯起來。預計今天夜間到周六,上海為陰有陣雨或雷雨的天氣,由於梅雨帶上不斷有降水雲團東移,本市降水時間較長,累積雨量較大,有可能出現入梅以來第六場大雨(暴雨),請注意防范。

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

三伏天這7件事千萬別做

1、好吃冷飲

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

喝常溫白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能好一大半。

在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲:

1、西瓜翠衣湯:西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,加適量冰糖,涼後飲用。

2、綠豆山楂湯:綠豆150克、山楂100克加水煮爛,加適量冰糖,晾涼飲用。

大家要記得:小口慢飲方解暑!

2、濕發入睡

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,一定要把頭髮擦乾再入睡

3、空調吹背

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

在空調房里穿衣服,要盡量過肘過肩,女性注意不露腰。

4、熬夜納涼

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。

三伏天應該注意補一個午覺,二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時,就會影響晚上睡眠了。

5、久坐不動

有些人不愛動,但是,久坐會導致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝,有助於人體「排廢祛濕」。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。建議大家每隔半小時,就起身活動活動

6、盲目進補

天氣炎熱並不適合進食滋補之品,這一時期稍稍不注意,進食不適當的食物就很容易上火。

但可以適當進補西洋參,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

7、日光暴曬

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

三伏天烈日高照,陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。

過度暴曬,紫外線會破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。此外,強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強,這個時段要特別注意防曬。

入伏後吃什麼?

入伏吃羊肉(適量)

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

意外不?都覺得大熱天吃羊肉會燥熱?錯!

夏季,為了躲避炎熱,人們喜歡貪涼,頻繁喝冷飲,長時間吹空調,冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調帶來全身肌肉關節疼痛。這時適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈

入伏吃鴨肉

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

「大暑老鴨勝補藥」。本著中醫「熱者寒之」的原則,鴨肉適合在燥熱的夏季食用,鴨肉味甘性冷,能起到補虛、祛燥熱的作用,有助於改善頭痛、失眠、便秘等症狀。

入伏吃餃子

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋,平補效果好。

頭伏吃餃子有一定的科學依據,營養專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等,營養豐富、容易消化。

入伏吃豬蹄

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

三伏天出汗多,人體中各種維生素損失也多,豬蹄中含有較多的蛋白質和鈣、磷、鎂、鐵等以及各種維生素,適量食用豬蹄,可補充營養。

入伏吃瓜

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

伏天三神瓜:苦瓜,絲瓜,冬瓜。

苦瓜去痱子,健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜平痰喘,含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠等物質,清熱瀉火、涼血解毒;冬瓜增食欲,清熱化痰,除煩止渴、降火解毒、利尿消腫,由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

還有一款

三伏「神湯」——「三豆湯」

必須了解一下↓

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入對它們的寒涼性有一定的抵消。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕,最重要的是:三豆湯能幫助祛痘除痱子。

最後小布提醒您

一定不能忘記補水!

三伏天一定不能缺水!

人體在起床時、睡覺前和洗澡後容易缺水,

這三個時段應注意補水哦!

祝大家健康度過伏天!

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

編輯:趙婧

來源:人民日報 上海發布

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→

郵箱:[email protected]

你在看嗎?

今日入伏!「三伏」40天,養生七忌要牢記→