郭力話健康:這6種行為最傷血管,千萬別做!第一條你就中招……






全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康

郭力話健康:這6種行為最傷血管,千萬別做!第一條你就中招......

郭力話健康:這6種行為最傷血管,千萬別做!第一條你就中招......

郭力導讀:傳播大健康,傳遞正能量!我們經常說「人與動脈同壽」「血管年輕人不老」,意思是說,當人體動脈不斷硬化阻塞,最後臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時。像人的骨骼大約可用 200 年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,所以國人的平均壽命為 75 歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。關注郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天!

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這些行為最讓血管減壽

1

大油大肉,血管容易堵

人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等就難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2

吸煙傷血管,十年難恢復

專家研究表明,即使吸煙不多, 10 年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後,要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

3

吃多鹽和糖,血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

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4

熬夜族,激素傷血管

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。

5

不運動,垃圾囤積在血管

如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6

口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

這3種食物給血管「洗個澡」

1、黑豆:血液循環催化劑

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黑豆可以幫助血液循環,它所含有的花青素是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收。

2、蕎麥面:強韌血管

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蕎麥的營養相當均衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

3、卷心菜:血管更加有彈性

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卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維,可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

通血管要喝好這3杯水

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保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

郭力微信號:guolijiankang

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