飯後「一不要」,睡前「二不要」,肝臟好得不得了






飯後「一不要」,睡前「二不要」,肝臟好得不得了

肝病,已經是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化等,都已經是常見、常聽到的病症。

肝臟有著「人體將軍」之稱。俗話說:養肝就是養命,可見,肝臟對人們來說有多重要。

保護肝臟,首先要做到以下幾點:

能不喝酒就不喝酒

不管是何種酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。酒精只有10%是在胃里消化,其他的90%通過肝臟代謝。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞

盡量少生氣

很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣。有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

合理飲食

食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害。

不要玩手機

現在很多人都喜歡睡覺前玩手機,而且越玩越睡不著。過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

不要吃宵夜

睡前吃夜宵會導致消化不良,其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

1

推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱。通肝經,重在一個「推」字。

①推腳

先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各50遍。

②推腿

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50遍。

③推肘

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復地在肋部充分摩擦,直至發熱。

2

唱唱歌,很出氣

中醫認為:「肝在志為怒,在聲為呼」。呼叫可以疏解肝氣,如果此時唱歌,也等於把鬱悶疏解了。

另外,「脾在志為意,在聲為歌」,唱歌也可以疏解土之鬱結,使得脾胃氣機條暢。

我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。

3

常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。

4

餐桌的「疏肝藥」

①茼蒿

茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

②黃花菜

常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神

5

晚11點前入睡最重要

要想養好肝,就不要晚睡!晚上11點前如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友,可以從以下幾個方面來嘗試改善:

①堅持按摩

睡前搓揉湧泉,按摩足三里、太沖,堅持按摩,非常有效。

②熱水泡腳

泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下循環一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳時合理掌握尺度。

王淑蘭教授

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