減肥 | 伊能靜狠減40斤與15歲兒子合影似情侶,這些辣媽要瘋狂了!






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前兩天

伊能靜微博曬出與兒子的合照

因為與前夫哈林有協議暫不曝光孩子正面照

所以一向愛護兒子的伊能靜

即便再想曬娃

也得打過碼才能發兒子的照片

好奇小哈林的長相外

不得不驚嘆

48歲的伊能靜真年輕漂亮啊!

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看看伊能靜與15歲小哈林的牽手照

完全感受不到這是母子的合照

一向保養有度的伊能靜

不僅有一副不老容顏

連身材都如少女一般纖瘦。

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這樣的合影之前也有過

倆人穿著一樣的衣服

還被網友們誤以為是情侶或是兩姐弟

不得不感慨:女人保養得好,年齡不是問題!

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伊能靜2015年嫁給了小10歲的秦昊

在46歲時生下了女兒「米粒」

懷孕時一度胖到了140斤

備受網友們的吐槽。

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可如今的她

從皮膚到身材和精神狀態

卻絲毫不像一個年近50歲的女人

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要知道

伊能靜可是憑借自己堅強的意志力

活活減了40斤的肥肉

她還在微博裡分享了自己

產後的餐單

保養減肥的方法和秘訣

控制飲食+運動

但不是節食

以快走為主,減少糖分

增加優質蛋白,每天喝粥補氣。

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看看伊能靜的減肥的中餐

優良低脂的蛋白質搭配健康油脂和綠葉蔬菜

甚至連紫蘇醬的熱量都細心標註是8卡

如果能持之以恒再適量運動

想不減重都難!

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她還不斷給自己加油鼓勁

要繼續努力,保持對美的戰鬥力

立志成為孩子們的漂亮媽媽

變成孩子們的好朋友

伊能靜不管多忙、不管身在哪裡

每個周末都一定要飛回台北

陪小王子過周末,幾年如一日

小王子和米粒生命中最重要的時刻

她不曾缺席過

對家人,一直都在也許就是最好的愛。

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不管小王子做什麼事情

她第一時間不會去阻止

而是參與

不斷地參與進去

孩子就會什麼都肯說

同理心是孩子人生重要禮物。

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伊能靜說:

把工作和家庭平衡好,要學會「舍」和「得」

你要先知道,我要什麼

這個東西你是不是要得起?

比如你的能力只能買1500萬的房子

就不要去想2000萬的房子

知道自己想要什麼以後,再用意志去達到

當你達到了,要學會放手,不能無止境地追求。

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不管是全職麻麻

還是在職麻麻

最重要的不是賺錢多少

而是內心的豐富

當媽的一定要熱愛生活

認真地過著想過的日子,滿滿的內心

你的孩子、家人會接受到你的愛。

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伊能靜說:

我是窮過的人

但我並不覺得窮的生活和現在有什麼區別

窮的時候,我買一本書,泡一杯咖啡

也感覺像坐在高級的咖啡廳裡一樣

做媽媽最重要的是精神一定要豐富

這樣這個家會因為你而豐盛。

她的閨蜜每次去她家裡聚餐

伊能靜不僅會做好吃的

還會把盤子擺得特別漂亮

讓人興趣愉悅。

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除了工作和家庭

苦練拳擊、健身和減肥

就是伊能靜的日常

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更令人吃驚不已的是

前段時間帶著女兒一起參加

真人秀《媽媽是超人2》的伊能靜

在節目中居然透露出

等米粒再大點

想要生第三胎的願望

也真的是有夠自信了

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反正對於她來說

生娃就跟變魔術似得

再生一個

也無妨

照樣分分鐘美回20歲!

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下面我們就來看看在健身房都做哪些運動可以有如伊能靜一樣擁有如此體態~

壺鈴

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用壺鈴進行健身鍛煉時

可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習

壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於

壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效。

平板支撐

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平板可以有效的鍛煉腹橫肌

被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一

俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上

肩膀和肘關節垂直於地面

雙腳踩地,身體離開地面

軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面

腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長

眼睛看向地面,保持均勻呼吸

每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。

拉力繩

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健身拉力繩也

幾乎可以鍛煉到全身所有的部位

能起到很好的瘦身效果

不想去健身房的話

可以自己買一個在家裡鍛煉

也是非常經濟實惠的方法。

搏擊操

搏擊操,是一種有氧操

它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作

遵循健美操最新編排方法

在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式

可以參考這幾個動作來練習哦

1.前出拳,腿部發力,做100個

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2.上勾拳,注意腿部配合拳頭髮力,做100個

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3.左右閃躲,保持臀部和腿部不動

腰腹左右用力,做100個

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4.下蹲出拳,做50個

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