被信任的人背叛和欺騙,我該怎麼辦?| 心理急救手冊





被信任的人背叛是一件讓人痛苦的事情,你可能會因此產生很多複雜的心情:

  • 原來 TA 對我撒了那麼久的謊,真是人心不可測;

  • 我待 TA 如兄弟,怎麼可以這樣在背後給我捅刀子?

  • 連 TA 都背叛我了,還有什麼值得相信的…..

遇到被信任的人背叛,你可能需要花一定的時間坦然面對,並且做一些合理的處理,直到最後走出來。

我們希望下面相關的心理學知識,能幫你更好地度過這段「找回信任感」的艱難之旅。

本文共有以下 5 個部分:

 01  得知被信任的人背叛,我們的情緒會產生什麼變化?

 02  警惕!什麼樣的人更容易背叛別人?

 03  雖然TA背叛了我,但TA對我來說很重要,我可以做些什麼?

 04  若你身邊的人被信任的人背叛,你可以……

 05  當發現有以下情況,請及時尋求專業幫助


 01 

得知被信任的人背叛,

我們的情緒會產生什麼變化?

被信任的人背叛是一種喪失信任感的狀態,而且這種失去往往是被動的。所以在被信任的人背叛後,我們可能會有以下這些反應:

1. 怒火中燒,像一頭被激怒的獅子

(Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000)

遭人背叛已經足以激怒一個人,更何況是被自己信任的人背叛!

得知自己被信任的人背叛,你可能會感到憤怒

2. 悲傷到無法呼吸


物是人非事事休,欲語淚先流。現在的TA 已經不是當年的TA 了,怎麼會這樣?對於男性而言,伴侶的性出軌難以原諒,而對於女性而言,伴侶的情感出軌就足以令她悲傷(Shackelford,Buss & Bennett,2002),僅僅這樣想一想都會感到心碎(Abraham,Cramer,Fernandez & Mahler,2001)。

心情無比沉重的你,也許會長籲短嘆,感到胸悶、氣短,甚至大病一場,傷了身體。遭人背叛的同時,往往身體也會感受到真實的疼痛,內心會有悲傷的感覺。

3. 嫉妒之心油然而生(Buss,1992)


TA 哪里比我好?

往往在被另一半背叛後,我們得知自己深愛了那麼久的人有了新歡,往往會將自己與插足者比較一番,不免心生嫉妒之情。

4. 變得更敏感,更謹慎

一朝被蛇咬,十年怕井繩。

有了被信任的人背叛的經歷,相信你一定會想起那句老話:害人之心不可有,防人之心不可無。

因此,接下來的日子里,你也許會兢兢戰戰,如履薄冰,非常規的意外事件都會讓你提心吊膽 (Schul & Mayo,2008)。

5. 忍不住懷疑 TA 的各種行為


如果你有依戀焦慮,你或許會這麼想:

TA 已經背叛過我一次了,那麼,還會不會有下一次?

  • 也許,你會查TA 的手機的通訊記錄;

  • 也許,你會翻TA 的衣物;

  • 也許,你會跟蹤TA,「偵查」 TA 的活動軌跡……

TA 的背叛行為使你對TA 失去了原有的信任,因此,依戀焦慮的你可能會懷疑TA 的各種行為 。(Rodriguez,DiBello,Øverup, & Neighbors,2015)

 02 

警惕!什麼樣的人更容易背叛別人?


1. 我不相信你是個忠誠的人 | 不信任他人的人

(Sagarin & Rhoads & Cialdini,1998)

背叛者因為自己背叛了別人,所以會換位思。他們當中有一部分人會認為,別人可能也會有背叛的行為,他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 經不住誘惑的人

(Mead,Baumeister,& Gino,et al.,2009)

一邊是巨大的利益,一邊是信任自己的人,如果事實如此,你心中的天平會往哪一邊傾斜?

自控是需要消耗一定的資源的,例如精力、能量。

當人們的自控資源衰竭,作弊的機會就擺在眼前時,往往更容易經不住誘惑,增加欺騙的行為。這時,背叛就會發生。

3. 滿招損,謙受益 | 人格中的「誠實–謙虛」成分較低(Hilbig & Zettler,2015)

人格是多面的,其中,誠信謙虛的特徵與人們的背叛行為息息相關。人格測試中,誠信謙虛的分數越低,產生背叛行為的可能性越大。警惕身邊這樣的人!

 03 

雖然 TA 背叛了我,但TA 對我來說很重要,

我可以做些什麼?

1. 要求 TA 道歉


只有當TA 誠心道歉,而你也認為TA 道歉十分真誠時,你才可能會真正原諒TA,再次信任TA(Hui, Lau, Tsang & Pak,2011 )。

在道歉的過程中,你可以讓TA 對自己的行為進行解釋,並主動承擔責任。

2. 讓 TA 寫一份誠信承諾書


君子一言,駟馬難追。一個改變行為的承諾,足以大大加快信任的恢復過程。(Shu, Gino & Bazerman,2011 )

承諾書可以提升TA 的道德約束感,讓TA 謹記道德規則,激發TA 更多的誠實行為。那麼你對TA 的信任更加有效地恢復。(Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow,2006 )

如果TA 對你來說很重要,你認為你可以原諒TA,並認為這段關係需要挽回,你可以試著用這些方法,與TA 重建信任。

3. 讓 TA 在下次想要這麼做的時候,先閉上眼睛

(Caruso & Gino,2011 )


讓TA 下次想背叛時,在心里模擬背叛的過程,並充分考慮行為產生的後果,這或許可以讓TA 阻礙自己的不道德行為。

 04 

若你身邊的人被信任的人背叛,你可以……

1. 給 TA 支持

當失去了一個曾經信任的人後,其他人的情感支持對TA而言非常重要。

當TA 在哭時,你只需默默地陪伴;當TA 停止哭泣,你可以問問TA:感覺怎麼樣,需不需要聊一聊?(辛自強 & 池麗萍,2001)

2. 陪 TA 宣泄

TA 需要有一個宣泄的出口,來排除一些負面的情緒。允許朋友在你面前表達TA 的種種感受,不作任何評價。比如說:

我看到/ 聽到(某個事實),我感受到你(某種情緒),如果你需要我幫助,你可以說說嗎?

我願意為你傾聽,我一直在,我會陪著你一起來探討。(黃敏兒 & 郭德俊,2002)

更具體一點,例如:

我聽到了他背叛你的事情,我能感受到你很悲傷和痛苦,甚至是憤怒。如果你需要我幫助,可以跟我聊聊,我願意為你傾聽,我一直在,如果你想聊聊這件事的話,我會陪著你。

 05 

如果發現自己或身邊的人

被信任之人背叛後有以下情況,

請及時尋求心理咨詢師或專業醫生的幫助:


1. 厭惡社交互動


注意,這可能是社交恐懼症的前兆。(Delgad,2008)

社交恐懼症表現為: 害怕在小團體中被人審視,一旦發現別人注意自己就變得不太自然,不敢抬頭、不敢與人對視,甚至覺得無地自容,不敢在公共場合演講,不敢在集會時坐在前面,回避社交。

2. 羞愧感增加,出現人格分裂傾向

(Platt & Freyd,2015)


人格分裂又稱「間歇性人格分離」 或「分離性身份識別障礙」,包括現實感喪失,自我感喪失和身份混淆。

比如,感覺事物不真實,出現類似自身抽離的情況等等。

若有以上類似的情況,請及時尋求專業的幫助。

最後,關於被背叛,我想告訴你:

如果背叛是一種勇氣,那麼接受背叛則需要一種更大的勇氣。如果選擇結束你和TA 之間的關係,請記住:莫愁前路無知己,天下誰人不識君!無論如何,願你在事後看清那個曾經信任的TA,從人際關係的陰霾中走出來,擁抱陽光。

– The End –

 參考文獻:

也許你或者周圍的人正在面臨分手失戀痛苦、學習工作低迷、職業選擇困擾、懷孕焦慮,甚至在重大疾病之下身心俱疲,接下來,我們會一一為你解答以上問題。

別擔心,我們陪著你。

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