吃西瓜到底減肥還是長肉?別再糾結了,答案就在這裡!





一到夏天

很多小夥伴腦海中會浮現一個公式

夏天=空調+wifi+西瓜

吃西瓜到底減肥還是長肉?別再糾結了,答案就在這裡!

而說到西瓜

免不了又要祭出這個

長久以來困擾著減肥鬥士們的難題

它究竟是不是減肥水果?

減肥期間到底能不能吃?

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的確,西瓜的單位熱量很低,100克只有25大卡,比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。同時西瓜的水分含量高,可以幫助排除體內多餘水分,有利尿去水腫的作用。

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然而,小編要告訴大家,很多人忽視了非常重要的一點,西瓜的升糖指數達到了72%,屬於高GI食物,進入胃腸後消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,血糖升高也就較快,這會讓脂肪更容易在體內囤積。

而且西瓜的單位熱量雖低,但一不小心就容易吃多。一個5公斤左右的西瓜,就算只吃四分之一個,也會帶來300多大卡的熱量攝入。如果不知不覺中進食過量,就會攝入大量糖分,導致發胖。

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所以!西瓜是人們夏季的必備水果,想靠西瓜減肥比較困難,但吃西瓜會不會導致發胖主要看怎麼吃,要想在夏天吃西瓜不發胖,就得學會正確吃西瓜。

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怎樣吃西瓜才能不胖?

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除了上述怎麼吃西瓜的方法,小編還給大家推薦幾款西瓜食譜。

用這些食譜,不僅可以減少西瓜的攝入量,因其合理的搭配,讓你在享受到西瓜香甜可口的同時還不用擔心攝入過多的糖分而變胖。

想要在夏天,美食與身材兼得,吃西瓜時就需要留心喲,不可因為貪圖美食,就忘記身材。掌握上述吃西瓜的正確方法,開啟夏天之旅吧!

今天小編給大家推薦一些優質公眾號,豐乳美胸、減肥瘦身、祛斑養顏一網打盡,愛美就不要錯過喲

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