「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話





簡單心理MYTHERAPIST

上周四,我們征集了「想對抑鬱症患者說的話」,後台收到了非常多治愈的回復。

我們希望借此讓正在受抑鬱困擾的人知道,你們並不是在黑暗裡踽踽獨行,有許多人曾經或者正在經歷類似的痛苦,也有許多人願意一直陪在你身邊。

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「如果痛苦的話,就不要努力了」

1.

如果感到累的話,不努力也是可以的。不要急於強求自己找到隧道的出囗,黑暗中我們一直在你身旁陪著。

@ choi

2.

不要想著說對自己狠一點。自我衝突,自我對抗只能使情形越來越糟糕。

@ [email protected]

3.

夠了,你做的夠多了。不用那麼努力地想要好起來也沒問題。

@ 稻可道非常稻

4.

我想得了抑鬱症就是告訴你:你要開始學會照顧「自己」了,像你照顧其他人一樣照顧自己。

可能你要過著一段看起來不靠譜的日子。焦慮、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 難以訴說,也難以表達,感受洶湧澎湃地拍在你身上,甚至快要倒下了。

那就讓自己躺下,就像你在海邊的沙灘上躺著,什麼也不做。這樣情緒的波濤湧來時,它會浸濕你全身然後退去的。

也許它一次次得襲來,讓你手足無措。可是當你想要站立起來時,它能浸濕的就只是你的雙腳了。

@ dot

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「不要聽信魔鬼的謊言」

5.

有時候也許大腦會騙你,會有一種想法說自己就是家人的累贅,其實我愛的人也沒有那麼在乎我,如果我死了他們會過得更好……

不!要!相!信!它!就只管不要相信它就好了

@ 孫婕

6.

這不是你的錯。這不是你的錯。這不是你的錯。

@ 吳瑾

7.

魔鬼有兩個謊言,一是「你不值得好的」,二是「你不可以告訴其他人」。我也不知道如何永遠快樂,我知道在痛苦的間隙幸福是很難的。

抓住那些渺小的幸福,也許有片樹葉綠的讓你覺得很特別;也許有一只夏眠的蝸牛停在欄桿上;也許你會焦慮它會不會掉下來……

但是啊,它很好,你也會的。

@ 阿敏

8.

抑鬱就像自己被兩條狗困住。白狗總是告訴你,這個世間多麼美好,你應該多多去發現美好的事物。

與此同時,你也被一條黑狗跟隨著。它總是會在很多時刻跳出來告訴你,你不值得擁有美好的一切,他總是會告訴你這個世界是無光的。

於是你掙扎著,想要擺脫黑狗,只和白狗待在一起,但是你越掙扎,發現黑狗離你越近。

總有一天,你不再在意黑狗給你說了些什麼,甚至已經習慣了黑狗在你身邊。你會發現,其實你已經變成另外一副模樣了。

@ 蜘蛛女俠

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

你從不是一座孤島」

9.

我男朋友對重度抑鬱的我說過的話:我說我不喜歡生活,他說沒關係,我喜歡他就好了,他替我喜歡生活,然後讓生活善待我。

我說我喪失了享受生活的能力,他說沒關係。他把快樂的事過兩遍,一遍給他,一遍給我。

我在抑鬱的第三年才遇到他,所以希望抑鬱的你不要絕望,你也會等到那個把你拉出黑夜的人。

哪怕沒等到也沒關係,你的痛苦,有很多人感同身受,我們正在一起經歷著這些痛苦。

@ fifi

10.

一直覺得羅琳筆下的攝魂怪非常形象地描述了抑鬱症。

驅趕攝魂怪的咒語是「Expecto Patronum」——呼神護衛。它的要義或許正是守護陪伴吧。

@ JC_Onpro

11.

什麼都不說。當我們出於真心時,專注地聆聽也許是彼此能給予對方最好的東西。很多時候,把對方的話放在心上比理解更可貴。

@Louise李昱穎

12.

陪你把沿路感想活出了答案,陪你把獨自孤單變成了勇敢,我將在你身旁,陪你度過漫長歲月。

@ 小蜻蜓

13.

我無法走到你內心深處的世界裡面去,所以便也無法體會其中的晴雨四季。但我願意在出口處等你。

當你穿過那條狹長的隧道,在光熄滅的時候,讓我牽著你的手,繼續往前走。

@肖琳琳Nikki

14.

我可能不懂你為什麼會不開心。但是我希望你知道,當你需要的時候,我一直在這兒。

當你不需要時,我也仍然在這兒。不管你是好,是壞,我都在這兒陪著你,在你身邊。

@ 徐良局

15.

也許我不能完全理解你的經歷和感受,但如果你想說出來,我一定會認真聽,如果你沉默不語,我也會始終在你身邊。

@ RRed

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「沒關係,成為不了理想中的自己,就成為自己

@Y

16.

如果悲傷,就請給自己足夠悲傷的時間,釋放自己的情緒並不是一件錯誤的事情。

@ 想改名叫徐小炸的徐小妹

17.

people make mistake,更何況悲傷不是錯,難過不是罪,你要相信自己可以又喪又美麗地活下去。

@ (๑ºั╰╯ºั๑)

18.

要說天氣很棒陽光明媚是件開心的事,那也只是被多數人這麼定義而已,但是多數人並不能代表所有人啊。

如果你和多數人的感覺不一樣,那就不一樣吧!喪喪的也可以噢!接納自己內心的真實感受的你,才會是快樂的。

@ 黎小哥

19.

你可以害怕,也可以恐懼,也許短時間內你無法完全擺脫糟糕的情緒,但你別討厭這樣的自己。允許自己帶著這些情緒慢慢走,別急。

@ Tajabone

20.

不要因為任何人的任何評價,否定真實的自己。

@ 久遠之葉

21.

其實每個人都有悲傷的時候,毫無理由又毫無徵兆。嘗試接受不完美的自己,有缺點的自己。試著偷個懶,給大腦放個假。接納自己的躲避,頹廢,甚至無為。

你還是原來的那個你,只是需要一段時間重整旗鼓而已

@小胖婷

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

22.

不用因為別人對你的好,而理所當然覺得自己應該高高興興。他們對你的好,是想你慢慢好起來。

嘿,聽過吧:「趟出這片枯寂,就趟過生長」。這個世界在很認真的愛你,所以,希望你更愛自己,更愛世界。

@ 匿名

23.

情況或許不會更好,甚至變得更糟,只願你能心平氣和地接受自己。無論是笑容還是眼淚,和自己和解。

@ 給我6元早餐券我能吃掉整個地球

24.

這個世界上每個人和每個人都是不一樣的,其中有些人就是很難會快樂起來,很容易就變得難過,比如你我。

在這個人人崇尚正能量的時代,我們顯得那麼格格不入。自身的期待,外在的壓力,對愛自己的人所懷的愧疚,有時會讓我們覺得絕望又恐懼,想過離去,但最後還是決定勇敢地活下來。

我們承受著大部分人永遠也無法體會到的痛苦,盡量體面地生活在世界的各個角落,這已經很了不起了。

所以,真的不要再對自己那麼嚴苛,不要再討厭自己,不要再讓已經負重很多的她竟連自己的善意都感覺不到

沒有人能保證未來會變好,未來也不是非要變好。只要在活著的時間,一點一點學著善待自己,鼓勵自己,珍惜偶爾的快樂,努力去做一些具體的事,專注當下,真的就很棒了。

@ Ericaོ

25.

吃塊冰西瓜吧!幫你切好了,用叉子吃,不用啃,不會把手弄的黏黏的。

@ Melody🚿鋰

26.

一起去吃冰吧。

@ 阿水

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

27.

實在不知道說什麼好。給個擁抱吧。Always be with you.

@ 戈弋

28.

不知道做些什麼才能幫到你,大概你也不想聽什麼安慰人的話。我知道你很難過,你想說的我都聽著。你需要個擁抱或者肩膀,我都在。

@ 小劉ccc

29.

情緒的產生沒有對錯,每種情緒都是生而為人的體驗,都在提醒著我們是否有些需求未被滿足,是否有些事想要去捍衛等等。

而當你嘗試去壓抑掩飾否認情緒,本質上是對自己的不接納。我心疼得想抱抱你,也希望你也抱抱自己內在的那個小孩。

@ 馬小小

30.

每個人都有悲傷打不起精神的時候,只是這次特別長而已。沒什麼的,天總會亮的,總有一天你又會精神奕奕的。不管是低谷還是高潮是的你,都是一樣美好的。

@ Do&To

31.

你只是生了一個小毛病,不是你的錯。錯在某一天刮風下雨,你受涼感冒,感冒總會好的。不要急,感冒總會慢慢好,總要慢慢好。

@ Serena

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

最後想分享一首歌給大家,是李夏的《大象》。

知乎上有一個問題叫:「普通人能理解抑鬱症患者的痛苦嗎?」幾乎所有抑鬱症患者都在表達同一個觀點:不能、永遠不能。他們中的很多人已經放棄了尋求理解。

李夏的這首歌當時就是為了那些看上去很平靜,但是內心充滿了痛苦和掙扎,卻又不願意開口和別人訴說的抑鬱症患者們所創作的。

大象是一種安靜而沉緩,但內心又很敏感的動物,我們在看大象的時候,總覺得它們想要訴說什麼,卻又無從開口。

也許它們和很多身患抑鬱的人一樣,覺得自己說了也沒用,沒人能理解的,而開口之時只是響徹雲霄的哀嚎。

然而,最敏感的恰恰是無法清楚形容的,最恐懼的可能是別人感受不到的,這首歌仿佛在跟那些無法和自己相處的抑鬱症患者們說:

所有的形容不了和感受不到,

都不是你們的錯。

希望這篇推送能給你一絲溫暖,希望有一天,你能找到與抑鬱相處的最佳方式,然後重新開始愛上這個世界。

晚一點也沒關係。

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

「吃塊冰西瓜吧,幫你切好了」|他們想對抑鬱症患者說的話

公眾號原創文章歸簡單心理版權所有

任何組織,機構和個人不得擅自轉載和二次修改

轉載請聯繫:[email protected]