玩手機和得頸椎病有必然聯繫嗎?寧陽縣一院骨一科主任告訴你






玩手機和得頸椎病有必然聯繫嗎?寧陽縣一院骨一科主任告訴你

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隨著手機的便捷化,已經嚴重影響青年人的健康,尤其最近幾年,骨科門診出現年輕人的頸椎病漸多,從而導致的頸部不適酸脹,嚴重者甚至發展為頸椎病。歐洲脊柱協會研究:正常成人頭部重約5 kg,正常狀態下,你的頸椎承重是最小。當你看手機時,隨著前屈的角度加大,你的頸椎承重也會越來越大,下面這張圖是權威機構研究的結果。

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所以,長期看手機的人,你的頸椎得頸椎病的年齡就會提前,痛苦也就會伴隨而來。當你前屈60度,而且是長時間,此時,頸部肌肉要承受25 kg以上的重量。25kg什麼概念?其實也不多,也就你家5桶花生油這麼沉吧。

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你可以想想,你的頸椎會好嗎?

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我院骨一科主任張兆坤溫馨提示:愛護你的頸椎,願你健康快樂。

如何保護好您的頸椎?

在低頭伏案工作半小時後,應該仰頭運動,讓頸部肌肉適當休息;睡覺時,選擇合適的枕頭,高度應在7-9公分左右、軟硬適合;適當的參加體育活動,比如遊泳、打球、瑜伽等。

一、與項增力

雙手叉腰,頸項伸展,抬頭看天,用力保持3—5秒,還原;頸項屈曲,低頭看地,用力保持3—5秒。

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二、柔韌性運動

1.低頭:坐直,低頭努力用下巴靠向胸壁,維持5秒,重復8-10次。

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2.仰頭:坐直,向後仰頭,努力使下巴指向天空,重復8-10次。

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3.左右環視:坐直,先向左側轉頭,然後再向右轉頭,過程中要緩慢平穩,重復8-10次。

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4.側向活動:坐直,向左側偏頭,努力使耳朵靠向肩膀,然後再向右側做同樣的動作,過程中要保持頭部不做旋轉運動或抬高肩膀。重復8-10次。

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5.犀牛望月:預備姿勢站直雙眼平視。

①頭須向右後上方盡力轉,上身軀幹也隨同略上左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空。

②還原至預備姿勢。

③頭頸向左後上方盡力轉。上身軀幹也隨同略上左轉。雙目轉視左後上方,仰望天空。

④還原。呼吸—次做一個動作。

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6.深潭觀魚:

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來源:寧陽縣第一人民醫院