怕得頸椎病,把電腦螢幕墊高?錯了!小心得另一種病…






怕得頸椎病,把電腦螢幕墊高?錯了!小心得另一種病…

怕得頸椎病,把電腦螢幕墊高?錯了!小心得另一種病…

長時間對著電腦容易頸椎酸痛,很多辦公室一族喜歡把電腦螢幕抬高看,覺得這樣對頸椎好。實際上,眼科專家通過研究發現,長時間向上看電腦螢幕,容易患幹眼症!

在近視人群和長期對著電腦的人群中,幹眼症的發病率接近一半!

怕得頸椎病,把電腦螢幕墊高?錯了!小心得另一種病…

(圖片來源網路)

每天工作就是對著電腦,在一家雜誌社上班的小胡,常覺得自己脖子不舒服。

後來看到同事們都用書本把電腦顯示器螢幕墊高,說這樣對頸椎有好處,她也學著把電腦顯示器抬高了30公分

過了幾個月,小胡覺得不對勁:自己的脖子沒見明顯好轉,眼睛卻常常發幹、發澀,有時候覺得眼睛里有東西,多眨眼也不見改善。到後來,她對著電腦看眼淚水會止不住地流下來。

到醫院檢查以後,醫生發現小胡是典型的幹眼症。病因主要是她長期對著抬高的電腦螢幕所致,再加上小胡戴了多年的隱形眼鏡,眼睛表面的結構原本就比普通人脆弱。

易幹眼?

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專家介紹,淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛,會在眼球表面形成一層淚膜,並濕潤一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當淚膜乾燥破裂,眼睛會有異物感,好像有沙子在里面。嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發癢的症狀,刺激性流淚甚至視物模糊。

研究表明,長期註視著電腦螢幕時,自發眨眼次數會明顯減少,如人們在說話的時候,眨眼次數是平均一分鐘15-16次,而對著電腦螢幕的時候,眨眼次數只有每分鐘5-6次,意味著淚液的清除和更新也相應地減少。

「對著電腦時間長了,眼睛原本就容易乾燥,再把電腦螢幕抬高,勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導致更多的淚液蒸發。」專家解釋說,這就是把電腦螢幕抬高容易導致幹眼症的原因。

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正確姿勢

看電腦

專家介紹,電腦螢幕和書本的紙張有很大的不同,電腦螢幕是獨立發光體,亮度是其關鍵特徵之一,和視覺疲勞有關。研究表明,理想的電腦螢幕應該沒有反光和眩光,電腦螢幕還會受到外部其他照明光源的影響。

專家建議,辦公室放置電腦螢幕的時候,不要用螢幕背對著光源,這樣室外光源對人的眼睛刺激大,容易疲勞。也不要把電腦螢幕正對著光源,這樣可能會在電腦螢幕上產生反光或眩光。

電腦螢幕的放置高度,螢幕中心應該低於眼睛註視水平10-20度的水平為最佳。註視角度比水平線低15度左右,人眼與電腦螢幕在70公分左右的距離,可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部酸痛等。

另外,房間里的強空氣流、高溫和低濕度,都會造成幹眼和眼睛疲勞。因此建議在格外乾燥的環境里要多喝水,可以在電腦邊放一個加濕器,關掉空調,避免抽煙,這樣對眼睛也有好處。

視疲勞

怎樣緩解

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專家建議,使用電腦過程中,應該遵循20-20-20的原則:使用20分鐘電腦後,應該往20英尺遠的地方註視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放鬆眼睛的調節系統,能預防眼睛疲勞。

如果是輕微的幹眼症,可以通過一些小習慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質期長的眼藥水含有防腐劑,長時間使用對眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。

「門診常常遇到有患者拿著國外代購的網紅眼藥水來問我,我都建議患者少用。」專家說,國外買的眼藥水,有的有縮瞳或者擴瞳功能 ,長期使用對眼睛有不良反應。如果含有激素,短期內效果好,長期使用會引起眼壓升高,甚至可能導致青光眼。

專家建議,每天長時間對著電腦3個小時以上的人群,最好經常用熱毛巾敷,或者裝一杯水,閉著眼睛對著水杯,用蒸汽來熏眼睛,以不燙為度。

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