7 種明星瘦身法,拯救「胖友」

# 管住嘴,邁開腿 #

# 因人而異,更為專業 #

代表明星:林心如、徐靜蕾

相信娛樂圈不乏「吃草」人士,黃曉明就曾被好友佟大為在微博上公開調侃稱「黃瓜明」(據說教主每天要吃好幾斤的黃瓜和生菜)。才女徐靜蕾也自曝瘦身食譜 ——「早上吃雞蛋,可加主食,中午青菜,晚上薄生牛肉片」。林心如也時常 Po 出手捧菜葉子的控食照。當然,過度節食是不可取的,好在女星們除了瘦身的目標,還格外注重營養的均衡,這個優點,一定要敲黑板,劃重點!

# 控食,不節食 #

# 對號入座,對症下「藥」 #

代表明星:維多利亞 · 貝克漢Victoria Beckham

這種「鹼性飲食瘦身法」(Alkaline Diet)這是由好萊塢女演員 GwynethPaltrow、JenniferAniston 等諸位名媛,追求養生、健康的生活方式,從而在實踐中得出的一個妙招,並在圈內風靡一時。身為「貴婦」兼女強人的維多利亞 · 貝克漢,更是在 Twitter 上公開表示對鹼性飲食瘦身法著迷不已,她相信某些食物會影響血液和體液的酸度。因此,她一直保持著這種飲食規律。

# 建議可以嘗試 #

代表明星:傑西卡 · 阿爾芭Jessica Alba

好萊塢女星傑西卡 · 阿爾芭曾推薦南灘瘦身法(South Beach Diet)來保持身材,這種方法是一位有名的心臟科專家提出的,主要是從改變飲食習慣來達到瘦身的效果。每個階段過程周期為 14 天,期間不吃任何澱粉性食物或是高糖的水果,可吃肉類、雞蛋、蔬菜等,喝無糖咖啡或茶,戒掉甜點與酒精類飲品。14 天後,進入第二階段,可以慢慢加入一點澱粉類食物及水果,如:糙米飯、五谷麵包等。經過第一、二階段的調整,會改變你的飲食習慣。第三階段就可以進行正常飲食了。如果瘦身效果不明顯,可以回到第一階段重復循環。

# 依舊與 GI 值有關 #

代表人物:珍妮佛 · 羅培茲Jennifer Lopez

空中瑜伽、絲帶運動等抗地心吸力運動,可讓運動瘦身到達事半功倍的效果,而「TRX」懸掛帶(TRX Suspension Training)能到達局部瘦身塑形的成效,其原理就是利用自身體重的力量,加上變換的各種姿勢而燃燒局部的脂肪。好萊塢明星珍妮佛 · 羅培茲就是它的熱捧粉絲,她說「用 TRX 做針對腹肌的運動,非常有效。尤其做上升和下降的動作時,覺得腹部每組肌肉都能鍛煉到。」特別是對於長期處於坐姿狀態的白領一族,TRX 瘦腹運動法可謂是救命稻草,夏日蠻腰露起來!

# 局部瘦身,效果集中,立竿見影 #