不熬夜,才是你頂級的自律

作者:溫暖小武

來源:富書(ID: zhongchoudushu)

頂級的自律,並不是拼盡全力,而是節制自己。

01

朋友跟我說,他們公司的徐總生病了。

他33歲,年輕有為,卻得了晚期肝癌。

徐總是一個很自律的人。

他每天都要喝著黑咖啡,熬夜加班。

從年初,忙到年底,節假日都不休息。

在工作之外,他還制定了特別詳細的學習計劃,把目標分解落實到每一天。

所以,他的日程表,排得密密麻麻,內容多得讓人焦慮。

他非常認真,不完成當天的任務,絕對不睡覺。

因此,他每天晚上,都會熬得滿眼血絲,三點左右才休息,有時甚至更遲。

他經常跟員工說:「成功,取決於你在八小時之外的努力,所以年輕人一定要自律。」

徐總的說法,當然很勵志。

可是,他忘記了一點:

自律的正確姿勢,是抓住努力時的每一分鐘,而不是抓住每一分鐘去努力,最後拖垮了身體。

雖然,自律是有成效的,你的時間投入在哪裡,回報就在哪裡。

但是,我們不能只盯著可見的事業收益,卻忘了隱形的健康成本,埋著頭,拼著命,只顧往前沖。

人生不是短途跑,而是馬拉松。

如果你在半路上,就耗盡了所有的能量,那最後的榮耀,也就遙不可及。

自律,是你得到成功的保證;而健康,才是你享受成功的前提。

徐總現在明白了這一點,但悔之晚矣。

擁有健康的時候,你未必懂得珍惜,失去的時候,才會恍然驚覺,它是多麼可貴。

很多優秀的人,都像徐總這樣,嚴於律己,瘋狂打拼,仗著年輕力壯,不顧惜身體。

可是,如果有那麼一天,你站到了生命的邊緣,而漆黑冷酷的死亡,就像懸崖下的深淵,展現在腳底,那時你就會發現,曾經執著的一切,都是浮雲,都是空虛,唯有健康,才是最實在的硬道理。

能保證健康的自律,才是最好的自律。

所以,頂級的自律,並不是拼盡全力,而是節制自己。

頂級的自律,並不是在短期內野蠻生長,而是在長期內計劃合理,作息規律,讓你的成長適度、從容、可持續。

在生活中,要懂得適可而止,量力而行。

工作的時候,好好工作;該睡的時候,欣然休息。

莎士比亞曾說:「舒服的睡眠,才是大自然給人的溫柔護理。」

02

有些人熬夜,是因為太勤奮,非常嚴格地要求自己。

而有些人不睡,則是因為白天沒做出什麼成績。

網上曾經流行這樣一句話:

我們熬夜工作,不是因為晚上有靈感,而是因為白天的碌碌無為,引發了愧疚感。

想想看,很多人正是如此。

白天,刷刷微博,看看影片,逛逛淘寶,在朋友圈點讚評論,再跟別人聊上幾句。

東摸摸,西忙忙,一天的時光,就在渾渾噩噩之中,飛快地過去了。

夜深的時候,回顧這一天,都不知道自己做了什麼,也不清楚時間都去了哪裡。

於是,你就想要彌補,熬夜多做幾件事,好告訴自己:「我今天沒有虛度時光。」

但是,越晚睡,第二天就越沒精打采,越可能一事無成,到了晚上就會更愧疚,更難受,形成惡性循環。

所以,在熬夜這件事情上,你一定要自律。

《少有人走的路》裡有這樣一句話:

自律,是消除人生痛苦的重要手段,是解決人生問題的首要工。」

那麼,如何養成自律的習慣,不再晚睡呢?

你可以設定鬧鐘,在固定的時間,提醒自己去睡覺,形成生物鐘規律。

你也可以使用記錄工具,記載自律的成果。

比如,用APP或者小程序。

早睡一次,就打卡一次,會很有儀式感和成就感。

為了早點睡,不妨制定合理的作息計劃,並且定期做回顧、總結和分析。

還可以把你的計劃告訴親朋好友,讓他們來監督,給你一定的壓力。

最後,如果計劃執行順利,不再熬夜了,就給自己一些小獎勵。

人的行為,是有慣性的。

如果你不停強化和鞏固早睡的行為,就會對自己更有掌控能力,讓生活走上合理的軌道,和熬夜的習慣「斷舍離」,好好享受睡眠。

要知道,人生有三分之一的時間,是在夢鄉中度過。

睡眠,可謂是人生的重頭戲。

在最重要的事情上,能夠自律,當然最牛氣。

就像蕭伯納說過的那樣:「自我控制,是最強者的本能。」

如果你能自我控制,不熬夜,一方面,在心理上,可以讓自己更有毅力;

另一方面,在生理上,也可以強化你的大腦組織。

麥格尼格是史丹佛大學的教授,他在《自控力》一書中,告訴我們:

如果你睡眠充足,就能讓大腦的前額皮質補充能量。

而前額皮質是負責管理意志力的,這個區域一旦得到能量,就會幫助你極其出色地自律。

所以,自律讓我們不熬夜;而不熬夜,又能得到極好的自律能力。

在這個良性循環中,越來越自律的你,就會感到令人欣喜的變化:睡眠好了,皮膚變得紅潤,精力充沛,工作順利,心態也越來越積極。

生命中的一切,漸入佳境,日新月異。

03

每次一說到「自律」這個詞,我們總會想到一些很雞血的場面:

某個威猛帥哥,嚴格執行著肌肉訓練計劃,在健身房裡舞動著各種器械,臉色堅毅,揮汗如雨;

某個白領麗人,雷厲風行,幾天幾夜不眠不休,飛越城市,飛越時區,拿下一個又一個客戶,敲定一單又一單生意。

可是,自律並不只是激情澎湃地鍛煉,也不只是熱情洋溢地工作。

頂級的自律,潛移默化地滲透在生活當中,讓你在那些最平靜、最樸實的小細節裡,約束自己,要求自己。

曾有這樣一個流傳很廣的故事:

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內容轉載自公眾號

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